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Technical Run Training in Kladow Berlin
Level 2 TRAININGPEAKS certified
IRONMAN Coach certified
STRYD Coach certified

Analyse und Plan

Trainingpeaks, STRYD, Swimbetter EO und WKO5

Jeder Athlet hat unterschiedlichste Anforderungen, auf die wir eingehen:

 

  • Geschlecht und Alter
  • Virtuell oder lokal
  • Einzelsportarten oder Multisport
  • Familie, Job, Freunde
  • ... die Liste ist lang!

 

Dabei sind Leistungsstand, Ziel- und Zeitvorgaben so wichtig wie Dir zuzuhören, individuelle Kompetenzen entdecken, versteckte Talente herauszulocken, Blockaden lösen, realistische Ziele ableiten, auf Verletzungen und Krankheiten reagieren – all das gehört zu einer guten Betreuung und einem individuellen Trainingsplan!

 

Genauso wie die richtige Analyse. Wir arbeiten mit Trainingpeaks um Deinen Plan in Deinem Leben zu integrieren und werte mit der Analyse Software WKO5 Deine Daten bis in die Tiefe aus. Steuerungen über FTP, TTE, CTL, TSB, etc. in Echtzeit sind bei uns Standard.

Dazu gehört auch die Wattmessung und Ausrichtung vom Radfahren bis zum Laufen, hier mit STRYD. Im Übrigen arbeiten wir nicht ohne wattbasierte Planung und Messung, da diese den Erfolg sicher stellen!

NEU! Mit einer neuer Partnerschaft können wir nun auch Schwimmen wie bei der Wattmessung vollständig inkl. Bewegungsanalyse aufzeichnen und bewerten: SwimBETTER  EO.

Virtuell oder Vor-Ort

Let´s zwift together!

Ob Gruppe oder Einzelsportler, ob in Berlin, bei Dir Vor-Ort oder grundlegend und in der Regel virtuell. Ganz sicher aber nichts von der Stange. Modernste Betreuung mit Schwerpunkten für:

 

  • berufstätige Triathleten und Ironman Einsteiger
  • Hochleistungssport
  • Mentales Training
  • Sport 40-70+ 
  • Ironkids / Nachwuchs

 

Virtuell stehen wir Dir mit den besten professionellen Coachingtools und allen gängigen Kanälen wie Wattsapp, Zoom, Teams, Skype etc. zur Verfügung:

 

  • Übernahme von Workouts aus Trainingpeaks auch in virtuelle Welten
  • Gemeinsame virtuelle Ausfahrten und Läufe mit Zwift
  • Organisation nach Kanban-Methoden inkl. persönlichem Board für den Athleten

Material

TT-Bike, Laufschuhe, Suits, Neoprens, Schwimmbrillen, Laufräder, …

Marcel: „Nachdem ich mit 11 Jahren mein erstes Rennrad aufgebaut hatte, folgten unzählige Aufbauten in allen Sparten des Radsports. Mit 7 Jahren Sporteinzelhandel und als Fahrradmechaniker stehe ich mit einer kompletten Fahrradwerkstatt und Service meinen Athleten auch im Training und Wettkampf zur Verfügung. Dabei habe ich ein besonderes Händchen für Customizing entwickelt und wurde schon für Custom Bikes prämiert.

 

Hinzu kommt in den letzten 30 Jahren , das ich alle gängigen Sportbekleidungen, Smartwatches, Hilfsmittel, Sattel, Pedale, Rad-/Laufschuhe etc. selbst benutzt habe – somit die bestmögliche Beratung.“

Dies ist ein Versprechen mit Garantie.

 

  • Kostenbewusste Einstiegsberatung
  • High End Aufbauten von TT-/Road-Bikes, Fixies
  • Optimierung auch von älteren Bike-Generationen
  • High-End-Customizing
  • % bei Partnern

Ernährung

Kraft und Gesundheit aus Nahrung – Protein, Aminosäuren, Selen, …

Ernährung ist ein enorm wichtiger Bestandteil im gesunden sportlichen Leben. Ob Planung für das Training, den Wettkampf oder ausgewogene Rezepte. Im Zuge des Coachings ergeben sich in der Regel immer Fragen hierzu.

 

Du suchst einen alternativen Weg, als Vegetarier oder Veganer? Wir selbst sind seit mehreren Jahren Vegetarier, bzw, sogar Veganer, und habe dadurch unser  Ernährungsspektrum deutlich erweitern können.

 

Grundsätzlich verfolgen wir als Mensch, Coach und Athlet eine nachhaltige Philosophie und haben uns in den letzten zehn Jahren auf gesunde und fair-trade Bio-Nahrungsmittel spezialisiert. Dabei habe ich viele Tipps und Hintergrundinformationen sammeln können, die Dir zur Verfügung stehen. Mit Augenmerk auf:

 

  • vegetarisch und vegan
  • zucker- und palmfettfrei
  • Aminosäuren
  • low carb und powerfood
  • Keto
  • Intermittiertes Fasten
  • Race Nutrition


Race Nutrition is nochmals spezielle und nach unzähligen Produkten auf dem Markt haben wir eine klare Entscheidung zu einer Partnerschaft treffen können. Dies kommt dir als Athlet in unserm Team zu Gute.

Aber auch die Technik hilft hier. Wir arbeiten mit HEXIS zusammen. Diese Lösung kann über uns günstig mit gebucht werden und erstellt eine Nutrition Empfehlung für jeden Tag inklusive für das Training. 

Wettkämpfe

Wenn es zur Sache geht, stehe ich Dir zur Seite.

Im Wettkampf geht es zur Sache, aber der Weg dorthin geht über viele Fragen, wie Packlisten, Vor-Ort-Themen, Regelwerke, Abgabezeiten… kein Problem! Mit viel Erfahrung begleiten wir Dich vor, während und nach Deinem Wettkampf.

 

Damit das Ziel erreichbar wird, führen wir Dich mit sicherem Geleit durch alle Stationen Deines ersten Wettkampfes.

 

Du bist bereits erfahrener Athlet und möchtest Dich stärker auf den Erfolg konzentrieren, die kleinen Tricks und Kniffe des Wettkampfes meistern!? Wir begleiten und entlasten Dich in Deinen Taper-Wochen, beim Mentalen Training und beim Regenerationsprogramm.

 

Dies gilt für Wettkämpfe im europäischen, wie internationalen Raum. Termine und Kosten werden individuell auf Anfrage beantwortet.

Digitalisierung 

Software ist inzwischen nicht mehr weg zu denken

Marcel: „Vor 30 Jahren freute ich mich über meine erste IRONMAN Uhr. Eigentlich nichts anderes als eine Stoppuhr am Handgelenk. Tatsächlich blieb man aber immer noch stehen, um seinen Puls zu messen.“

Heute ist die Welt vollständig digitalisiert. Deswegen habe ich auch die Aufgabe hier auf dem Laufendenden zu bleiben um Euch die besten Empfehlungen, Hilfestellungen und Spaßfaktoren aufzuzeigen. Dabei prüfe ich regelmäßig  oder arbeite sogar permenent  mit den meisten Tools . Die wichtigsten mal hier im Überblick:

  • Zwift & Companion
  • Rouvy AR & Workout
  • FullGas
  • Strava
  • IRONMAN VC
  • Tacx Cycling App
  • BKtools
  • Mouvescount
  • Garmin Connect
  • Trainingpeaks
  • Final Surge
  • Trainerroad

etc.

At the startline - IRONMAN Hamburg
SBRC Team - Pleurat Dept 10:24 in Italy
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Team SBRC - Leoni  at Ironman Erkner
Plantbase Power Fueling

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