COACHING Bausteine

Analyse und Plan

Trainingpeaks, Final Surge, STRYD  und WKO4

Jeder Athlet hat unterschiedlichste Anforderungen, auf die ich eingehe:

 

  • Geschlecht und Alter
  • Virtuell oder lokal
  • Einzelsportarten oder Multisport
  • Familie, Job, Freunde
  • ... dieListe ist lang!

 

Dabei sind Leistungsstand, Ziel- und Zeitvorgaben so wichtig wie Dir zuzuhören, individuelle Kompetenzen entdecken, versteckte Talente heraus zulocken, Blockaden lösen, realistische Ziele ableiten, auf Verletzungen und Krankheiten reagieren – all das gehört zu einer guten Betreuung und einem individuellen Trainingsplan!

 

Genauso wie die richtige Analyse. Ich arbeite mit Trainingpeaks um Deinen Plan in Deinem Leben zu integrieren und werte mit der Analyse Software WKO4 Deine Daten bis in die Tiefe aus. Steuerungen über FTP, TTE, CTL, TSB, etc. in Echtzeit sind bei mir Standard.

Dazu gehört auch die Wattmessung und Ausrichtung vom Radfahren bis zum Laufen, hier mit STRYD. Im Übrigen arbeite ich nicht ohne wattbasierte Planung und Messung, da diese den Erfolg sicher stellen!

Virtuell oder Vor-Ort

Let´s zwift together!

Ob Gruppe oder Einzelsportler, ob in Berlin, bei Dir Vor-Ort oder grundlegend und in der Regel virtuell. Ganz sicher aber nichts von der Stange. Modernste Betreuung mit Schwerpunkten für:

 

  • berufstätige Triathleten und Ironman Einsteiger
  • Hochleistungssport
  • Mentales Training
  • Sport 40+
  • Ironkids / Nachwuchs

 

Virtuell stehe ich Dir mit den besten professionellen Coachingtools und allen gängigen Kanälen wie Wattsapp, Zoom, Teams, Skype etc. zur Verfügung:

 

  • Übernahme von Workouts aus Trainingpeaks auch in virtuelle Welten
  • Gemeinsame virtuelle Ausfahrten und Läufe mit Zwift
  • Organisation nach Kanban-Methoden inkl. persönlichem Board für den Athleten

Material

TT-Bike, Laufschuhe, Suits, Neoprens, Schwimmbrillen, Laufräder, …

Nachdem ich mit 11 Jahren mein erstes Rennrad aufgebaut hatte, folgten unzählige Aufbauten in allen Sparten des Radsports. Mit 7 Jahren Sporteinzelhandel und als Fahrradmechaniker stehe ich mit einer kompletten Fahrradwerkstatt und Service meinen Athleten auch im Training und Wettkampf zur Verfügung. Dabei habe ich ein besonderes Händchen für Customing entwickelt und wurde schon für Custom Bikes prämiert.

 

Hinzu kommt in den letzten 30 Jahren , das ich alle gängigen Sportbekleidungen, Smartwatches, Hilfsmittel, Sattel, Pedale, Rad-/Laufschuhe etc. selbst benutzt habe – somit die bestmögliche Beratung – 

Dies ist ein Versprechen mit Garantie.

 

  • Kostenbewusste Einstiegsberatung
  • High End Aufbauten von TT-/Road-Bikes, Fixies
  • Optimierung auch von älteren Bike-Generationen
  • High-End-Customizing
  • % bei Partnern

Ernährung

Kraft und Gesundheit aus Nahrung – Protein, Aminosäuren, Selen, …

Ernährung ist ein enorm wichtiger Bestandteil im gesunden sportlichen Leben. Ob Planung für das Training, den Wettkampf oder ausgewogene Rezepte. Im Zuge des Coachings ergeben sich in der Regel immer Fragen hierzu.

 

Du suchst einen alternativen Weg, als Vegetarier oder Veganer? Ich selbst bin seit mehreren Jahren Vegetarier, zu 99% Veganer, und habe dadurch mein Ernährungsspektrum deutlich erweitern können.

 

Grundsätzlich verfolge ich als Mensch, Coach und Athlet eine nachhaltige Philosophie und habe mich in den letzten zehn Jahren auf gesunde und fair-trade Bio-Nahrungsmittel spezialisiert. Dabei habe ich viele Tipps und Hintergrundinformationen sammeln können, die Dir zur Verfügung stehen. Mit Augenmerk auf:

 

  • vegetarisch und vegan
  • zucker- und palmfettfrei
  • Aminosäuren
  • low carb und powerfood
  • Keto
  • Intermittiertes Fasten
  • Race Nutrition

Wettkämpfe

Wenn es zur Sache geht, stehe ich Dir zur Seite.

Im Wettkampf geht es zur Sache, aber der Weg dorthin geht über viele Fragen, wie Packlisten, Vor-Ort-Themen, Regelwerke, Abgabezeiten… kein Problem! Mt viel Erfahrung begleite ich Dich vor, während und nach Deinem Wettkampf.

 

Damit das Ziel erreichbar wird, führe ich Dich mit sicherem Geleit durch alle Stationen Deines ersten Wettkampfes.

 

Du bist bereits erfahrener Athlet und möchtest Dich stärker auf den Erfolg konzentrieren, die kleinen Tricks und Kniffe des Wettkampfes meistern!? Ich begleite und entlaste Dich in Deinen Taper-Wochen, beim Mentalen Training und beim Regenerationsprogramm.

 

Dies gilt für Wettkämpfe im europäischen, wie internationalen Raum. Termine und Kosten werden individuell auf Anfrage beantwortet.

Digitalisierung 

Software ist inzwischen nicht mehr weg zu denken

Vor 30 Jahren freute ich mich über meine erste IRONMAN Uhr. Eigentlich nichts anderes als eine Stoppuhr am Handgelenk. Tatsächlich blieb man aber immer noch stehen, um seinen Puls zu messen.

Heute ist die Welt vollständig digitalisiert. Deswegen habe ich auch die Aufgabe hier auf dem Laufendenden zu bleiben um Euch die besten Empfehlungen, Hilfestellungen und Spaßfaktoren aufzuzeigen. Dabei prüfe ich regelmäßig  oder arbeite sogarpermenent  mit den meisten Tools . Die wichtigsten mal hier im Überblick:

  • Zwift & Companion
  • Rouvy AR & Workout
  • Strava
  • IRONMAN VC
  • Tacx Cycling App
  • BKtools
  • Mouvescount
  • Garmin Connect
  • Trainingpeaks
  • Final Surge
  • Trainerroad

etc.